どうもコウchです
ダイエット開始から1ヶ月が経過しました
16時間断食も徐々に慣れてダイエットのルーティーンは上手く作
そして1ヶ月でどれだけ落とせたのか…
１ヶ月で6キロ痩せました
101.2キロ→95.3キロ 5.9キロの減量
本当はもっと痩せたかったのですが、
前回の記事ではダイエット1ヶ月で10キロ以上落とそうと意気込
とは言え1ヶ月で6キロは結構大変でした
ダイエットをする上での環境の変化として
- ダイエット開始日＝101.2キロ
- 運動はほぼしていない荒れた食生活
- 好きな時に好きなもの（高カロリー）
- 現在＝95.3キロ
- 16時間断食して8時間好きなものを食べる
- できるだけ多く運動する習慣をつけた
- 野菜やタンパク質多めの食生活にシフト
- チートデイのみ暴飲暴食OK
※レコーディングダイエットも兼ねて食べたのもを記録
※おおむね1日の摂取カロリーを1700〜
ダイエット初期というのもあって我慢や運動は慣れるまで大変でし
ただ、
2週間に一度チートデイと言って基礎代謝を落とさないために好き
その日のために頑張れたというのもありました
私の場合は最低でも35キロ近く落とさないといけないので大変で
まだまだ旅は始まったばかりですが、今後も引き続き頑張ります
16時間断食と適度な運動と野菜中心の食生活 この３つをひたすら継続するだけだす
まとめ
- ダイエット1ヶ月で6キロ落ちた
- 初期なのでダイエットに慣れるまで大変
- やることは同じなので今後も継続
- 残り30キロ
ダイエットは長期戦になります 途中で折れることのないように引き続き頑張ります
次の目標は90キロ前後を目指したいです
最後までありがとうございました
