どうもコウchです
今回からダイエットもスタートさせます
現在リバウンドどころかそれ以上に増えまして
101キロあります
今回は前回とガラリとダイエットメニューを変えていきます
16時間断食と言って8時間の間に食事を済ますダイエットメニューと
運動 ウォーキング週3〜4を30分
これでいきます
8時間の間なら何食べてもいいわけではなくて
ある程度野菜中心のメニューに置き換えたりして
1日約1500〜1600キロカロリー以内に抑えます
現在101キロなのでとりあえず1ヶ月後に8〜10キロ痩せて
90キロ前後には行きたいですね
そしてダイエット報告は前まで週一報告でしたが今回から月一にし
ダイエットしてたのに対して減らなくて気まずいから動画アップし
そういうのはしません ちゃんと月一でやります
最後までありがとうございました
